Ezek lehetnek:

• Félelem a saját, vagy a szeretteink egészségének romlásától
• Változások az alvási, étkezési ritmusban
• Nehezebben tudunk koncentrálni vagy aludni
• Rosszabbodnak a krónikus betegségeink
• Rosszabbodik a mentális egészségünk
• Több alkoholt, dohányterméket, vagy más, addiktív szert fogyasztunk

Technikák a stressz kezelésére

• Egy ideig szüneteltesd a hírek és a közösségi média olvasását. A járványról szóló információk felzaklathatnak.
• Lélegezz mélyeket, végezz nyújtásokat, étkezz kiegyensúlyozottan.
• Mozogj rendszeresen, aludj sokat.
• Kerüld az alkoholt és a drogokat.
• Szakíts időt a kikapcsolódásra. Csinálj valami mást, amit szeretsz.
• Ápold a kapcsolataidat. Beszélgess olyan emberekkel, akikben megbízol, és oszd meg velük, hogy érzed magad.

Támogasd a szeretteidet
Minél gyakrabban nézz rájuk, hogy vannak. A virtuális kommunikáció segíthet nekik, hogy ne érezzék úgy, hogy magára hagyták őket. Vedd fel velük a kapcsolatot:

• Telefonon
• Email útján
• Levélben vagy képeslapon
• SMS-ben
• Videóhívással
• Közösségi médián keresztül

Ügyelj a biztonságukra

• Tudd meg, hogy milyen gyógyszereket szednek a szeretteid, lehetőleg tarts fenn belőlük 4 hétre elegendő adagot
• Kísérd figyelemmel a gyógyászati segédeszközeiket (oxigén, dialízis, sebkötözés) és legyen terv a pótlásukra
• Tartsd fenn készletet nem romlandó élelmiszerekből (konzervek, szárított hüvelyesek, száraztészta), hogy minél kevesebb alkalommal kelljen bevásárolni menned
• Ha idős vagy beteg hozzátartozód ápolási intézményben van, érdeklődj rendszeresen az állapotáról és ismerd meg az intézmény protokollját járvány kitörés esetére.