Árnyékboxolás a kalóriákkal
2012.10.09. - Írta: Orvos válaszol
Kedves Doktor úr!
Az elmúlt két-két és fél hónapban fogytam 9 kg-ot, így jelenlegi súlyom 51,7kg mely már jó ideje stagnál. 165 cm magas, 22 éves nő vagyok. A diétám elején egy 70-80 napos célt tűztem ki a csökkent kalóriabevitelre, de annyira "belejöttem" a kalóriaszámolgatásba, és az eredményeket látva még mindig szívesen folytatnám, habár jelenlegi súlyom normálisnak mondható. Nem tudom, hogy ez már pszichés ok-e, vagy az első lépés az anorexia felé, de még mindig nem látom magam tökéletesnek és szívesen megszabadulnék további 3-4 kg-tól. Azonban nem tudom, mennyi ideig "szabad" csökkentett kalórián élni, és egyáltalán mennyi az amire szükségem van. Különböző kalkulátorok különböző kalóriát határoznak meg és olykor már több 100 kcal eltérés van két igény között. Általában 8 óra alváshoz és 0 sporthoz meghatározott kalóriát szoktam követni (kb. 1350kcal/nap), mivel 8-nál általában kevesebbet alszok, és 0-nál többet sportolok, ezzel biztos nem emelkedhetek fölé. Igen, félek az ismételt elhízástól, habár most már tudom, melyik ételt kell kerülnöm, mégsem bízok a mértékletességemben. Ugyanakkor elindultam egy nagyon szélsőséges irány felé, (jelenleg olvastam a stresszezésről szóló cikkben), valószínűleg emiatt is, de szinte minden fél órában ennék, emellett a zsírfogyasztásomat nagyon alacsonyra csökkentettem, egyszerűen nem tudom meggyőzni magam, hogy létfontosságú, lehet ennek hiányában is "éhezem" egész nap. Kérem, segítsen, meddig folytathatom a diétát, mi az a kalóriamennyiség, ami a diétához és/vagy a súlytartáshoz szükséges lenne számomra és győzzön meg a zsírfogyasztás fontosságáról valahogyan.
Köszönettel
Barbara
Kedves Barbara.
Szerettem volna megérteni problémáját, mert nem értem a baj jellegét és okát. Egyrészt fél az elhízástól és a zsírfogyasztástól, másik oldalon az anorexia felé való közeledés veszélyezteti? Ugyanakkor elárulja, hogy normálisnak véli jelenlegi súlyát. Én csak egyet tanácsolhatok, foglalkozásához mérje kalória szükségletét. Irodai munkánál ne lépje túl az 1500 kalóriát, és a jelzett 0 testmozgást ne tartsa be, sportoljon, akkor emelheti a bevitt táplálék kalória mennyiségét. Sajnos szövegéből nem látok tiszta képet a problémáiról, ezért tanácsolom, dietetikus orvost keressen fel, aki kontrolálni tudja súly változásait. Ez így árnyékbokszolás.
Dr Sáry Gyula belgy. Főorvos