Kényelmesen ülsz?

2011.09.02. - Írta: KA

Kényelmesen ülsz?

Az emberek 32%-a tölt tíz óránál is többet üléssel egy nap. Ez sokszor azt jelenti, hogy görnyedünk a billentyűzet felett egy kényelmetlen széken ülve.

Nem meglepő tehát, ha az angolok 72%-a szenved hátfájástól, nem beszélve más mozgásszervi betegségektől, úgy mint merev nyak, kötött csípő, púpos hát, de a helytelen ülés oka lehet a rossz emésztésnek is.
Egy irodai széknek több ponton állíthatónak kell lenni, pl. támla dőlésszöge, a szék magassága. A talpaknak a földön kell lenniük, ha túl alacsony vagy, akkor lábtámaszt kell használni.
Bizonyosodj meg róla, hogy a fenekeden, az ülőcsontokon ülsz, melyeknek a medencecsont középpontja alatt kell lennie. Ülj rá a tenyeredre, érezni fogod a két csontos gumót – tanácsolja Noel Kingsley, a Szabadítsd meg maagad a hátfájástól c. amerikai könyv szerzője. Ha úgy érzed, hogy rágörnyedsz a billentyűzetre, akkor húzd ki magad, tartsd a hátad egyenesen egészen addig a vonalig, ahol az alkarod hozzáér az oldaladhoz. Még egy fontos tanács a szakembertől:ki kell nyújtóztatnod a gerincedet a nap végén! Feküdj le a földre, tegyél a fejed alá 2-3 könyvet. Hajlítsd be és húzd fel a térdedet. A lábaid maradjanak a csípőd vonalában. Ismételd meg néhányszor a gyakorlatot!


Szakértőink

Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos



Bezár