Mindfulness meditáció

Mindfulness meditáció

Lényege, hogy megtanuljunk az elménkkel bánni és képesek legyünk tudatosan jelen lenni.

Már tudjuk, hogy a mindfulness meditáció és a szellemileg aktív élet áldásos hatással vannak az egészséges időskorra. De vajon az enyhe kognitív zavarral (MCI) rendelkezőkön is segít-e? Ennek kiderítésére harvardi kutatók több mint egy tucat friss kutatást néztek át, amik a mindfulness illetve a kognitív tréning (számítógép segítségével is) hatásait vizsgálták az MCI-vel rendelkező idős felnőtteken.

A 2020 december 29-én, a The American Journal of Medicine folyóiratban publikált eredmények szerint mindkét módszer alkalmas lehet a gondolkodás elősegítésére és a jobb közérzet kialakítására. Azok az MCI-vel rendelkező emberek, akik néhány héttől két hónapig terjedő ideig gyakorolták a mindfulness-t, jobban tudtak koncentrálni, emlékezőtehetségük és egyéb szellemi képességeik is javultak, valamint a szorongásos és depressziós tüneteik is enyhültek. A kognitív tréning szintén jobb emlékezőtehetséget, problémamegoldást és közérzetet eredményezett.

A tanulmányok legtöbbje, amik az összefoglalóban szerepeltek viszonylag rövid időtávot vizsgált, így a következtetéseik bizonyító ereje nem nevezhető erősnek és az sem derül ki belőlük, meddig tartanak az esetleg pozitív hatások. A kutatók viszont állítják, hogy mindkét módszer könnyen, kockázatmentesen alkalmazható és javíthatják az MCI-vel rendelkezők szellemi képességeit és közérzetét. Már csak azt kell kideríteni, hogy a mindennapi életet pontosan hogyan befolyásolják és meddig tartanak a pozitív hatások.

Forrás: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/do-meditation-and-brain-games-boost-memory-and-thinking-skills




Szakértőink

dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus



Bezár