Mitől vagyok fáradt?

Az orvos válaszol

2014.05.21. - Írta: TA

Címkék: energia fáradtság
Mitől vagyok fáradt?

Mindig nagyon fáradtnak érzem magam, nehezemre esik végigvinni a napokat. Nincs elég energiám. Van rá mód, hogy visszajöjjön az életkedvem?

 

Igen. Első körben ne valamilyen mágikus elixírre gondoljon. Mindenekelőtt gondolja végig étkezési szokásait. Szokott reggelizni? Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal éberebb, aki reggelizik. Minden étkezéskor fogyasszon fehérje tartalmú ételeket, úgymint tojást, mogyorókrémet vagy joghurtot (tízóraira is). A fehérjék aminosavakat tartalmaznak, amelyek segítenek éberen maradni. A stabil vércukorszint fenntartása érdekében három óránként kell enni. Hagyja ki étrendjéből a sportitalokat és a cukorkát. Igaz, hogy a cukor miatt gyors energiatöbbletet adnak, de gyakran elfogy ez az erő, amint a cukor által adott energiatöltés megszűnik. A következő fontos lépés sok B-vitamin bevitele a szervezetbe (nagyon magas a szintjük a teljes kiőrlésű gabonákban és a színhúsokban), mivel segítenek abban, hogy a táplálék energiává alakuljon. Ne feledkezzen meg a folyadékról; testének szüksége van folyadékra a vértérfogat fenntartásához azért, hogy a sejtfunkció megfelelő legyen. Amennyiben az étrendi korrekció nem javítja erőnlétét, beszéljen háziorvosával! Feltételezve, hogy jól alszik éjjel, nem természetes, hogy egész nap fáradt. Ellenőriznie kellene, hogy minden rendben van-e.
 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár