Az egészségét kockáztatja az, aki dohányzik, hiszen bizonyos betegségek így nagyobb valószínűséggel alakulhatnak ki. A dohányos nemcsak saját magát veszélyezteti, hanem környezetét is: a szakemberek szerint a passzív dohányzás még az aktív "füstölésnél" is károsabb. A cigarettában számos egészségkárosító anyag található pl. nikotin, szén-monoxid, kátrány, illetve egyéb rákkeltő anyagok, amelyek, miután bejutottak a szervezetbe, azonnal kifejtik romboló hatásukat.

Mi történik a szervezetben dohányzás hatására?

• Szűkülnek az erek.
• A vérnyomás ingadozhat.
• Szaporább lesz a pulzus.
• Nő az érelmeszesedés kialakulásának a veszélye.
• A rákkeltő anyagok közvetlenül érintkeznek a légúti szervek felületével, s azokat folyamatosan ingerlik.
• A légutak kiszáradnak, gyakoribbakká válhatnak a légúti gyulladások.
• A gyomor falát védő nyákos anyag is károsodik, így hamarabb alakulhat ki gyomorfekély.
• A kátrány lerakódik a légutakban és a tüdőben, ami krónikus gyulladásokat okozhat.
• A szén-monoxid gátolja a sejtek oxigénellátását, mivel jobban kötődik a hemoglobinhoz, mint az oxigén.
• A vérben található vérlemezkék is károsodnak, aminek következtében könnyebben összecsapódnak, s megnő a vérrögképződés veszélye (a vérrögök elzárhatják az amúgy is már szűk ereket, s trombózis, illetve infarktus alakulhat ki).
• Sárgulnak a fogak, sérül a fogzománc, kellemetlenné válik a lehelet.
• Az ember bőre és haja szinte ontja magából a kellemetlen dohányszagot.
• Károsodik az idegrendszer stb.

Nem egyszerű egyik napról a másikra egy több éves, évtizedes rossz szokást elhagyni. Van, akinek ez könnyebben megy, van, akinek nehezebben. Sokan segítségre is szorulnak.
Sokan tartanak attól, hogy a leszokás alatt, illetve utána elhíznak. Ez nem szükségszerű, bár a leszokás során gyorsan magára szedhet az ember néhány kilót, hiszen a nemdohányzók napi kalóriaszükséglete 200-300 kilokalóriával alacsonyabb a dohányosokénál. Ezt figyelembe kell venni, azonban odafigyeléssel, ésszerű táplálkozással és rendszeres testmozgással ez megelőzhető.

Lássunk néhány tanácsot, melyek talán megkönnyítik a leszokást!

Tippek a leszokáshoz

• Mindenekelőtt a legfontosabb a komoly elhatározás! Gondolkozzék pozitívan: gondoljon arra, hogy egyre könnyebb és könnyebb lesz, s hamarosan a nemdohányzók táborához fog tartozni!
• Tartózkodjon a „csak még ezt az egy szálat”, „csak még egy utolsó slukkot”, „ez lesz az utolsó” típusú hozzáállástól, hiszen ezzel csak megnehezíti amúgy sem könnyű helyzetét.
• Gondoljon arra, hogy már hány és hány embernek sikerült már eddig leszokni. Ha ők képesek voltak rá, Ön is sikerülni fog!
• Vegyen egészséges rágcsálnivalókat (friss vagy aszalt gyümölcsök, zöldségfélék, csonthéjasok stb.), s amikor rá akarna gyújtani, ezeket vegye elő!
• Igyon napközben rendszeresen megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot. Ezzel megkönnyíti a méreganyagok kiürülését! Legjobb a tiszta víz (ásványvíz), nem ajánlott viszont pl. a cukros gyümölcslé.
• Találjon kedvére való testmozgást, sétáljon nagyokat: ha teheti, menjen sokat a friss levegőre!
• Érdeklődjön a gyógyszertárakban kapható, leszokást segítő, illetve megkönnyítő készítményekről! Ezek segítséget nyújthatnak az első, legnehezebb időszakban. Kérjen bátran orvosi segítséget!
• Tájékoztassa rokonait, ismerőseit az elhatározásáról, s kérje meg őket, hogy segítsék, s ne gátolják Önt célja elérésében.
• Ha lehet, kerülje a füstös helyeket! Vonaton, buszon csak nemdohányzó helyre üljön!
• Ne foglalkozzon az esetleges megjegyzésekkel! Legyen büszke arra, hogy ilyen elhatározásra jutott!

Ne feledje! Soha nem késő leszokni! A döntés az Ön kezében van!

Sok sikert kívánunk!