Tüdőrák? Vastagbálrák? Prosztata- vagy mellrák? Ezek mind-mind a retteget daganatok közé tartoznak. Számtalan jótanácsot hallgatunk meg arról, hogy miként előzzük meg a daganatos megbetegedéseket, de még, ha tudjuk is, mit kellene csinálnunk, nem teszünk ellene. Pedig milyen egyszerűen hangzik, hogy életmódváltás. Itt van például a dohányzás. Feladni a dohányzást? Könnyű kimondani, de vajon hányan mondják azt, hogy „köszönöm nem kérek a tüdőrákból” és valóban leteszik a cigarettát? Pedig a dohányosok nem is sejtik, hogy a dohányzás nemcsak magukra, de a környezetükben lévők, a passzív dohányosok, számára is hasonlóan rizikófaktort jelent a tüdődaganat kialakulásában.
Ne feledkezzünk meg a túlzott alkoholfogyasztásról sem, ami szintén rákkeltő hatású. Szenvedélybetegségről van szó, de elhatározással és segítséggel le tudjuk tenni az italt.
Fontos lenne odafigyelnünk a táplálkozásunkra is. Eltérni a szokásainktól és több gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani. Habár itt némi változás már kimutatható, köszönve ezt azon gasztronómiai forradalomnak, amit a televíziók közkedvelt főzőműsorai értek el.
Nagy problémát jelent a túlsúly (obesitas), amit a rossz táplálkozási szokásaink mellett a mozgásszegény életmód jelent. Legtöbben a nap legnagyobb részében számítógép előtt ülünk. Busszal, autóval utazunk és amikor azt halljuk, hogy több mozgásra van szükségünk, akkor jönnek a kifogások. Pedig nem feltétlenül a drága edzőtermek látogatásáról van szó. Elég lenne, ha egy két megállót gyalog tennénk meg vagy heti 2-3 alkalommal legalább 20 percet sétálnánk. Ha egyedül nem megy a séta, kérjünk meg valakit, egy családtagot, barátot, hogy csatlakozzon hozzánk. Előnyben lehetnek a kutyatulajdonosok, akik az ebeiket naponta elviszik sétálni.
Szót kell ejtenünk a környezeti ártalmakról is. Az autók kipufogó gáza, a városokat terhelő szmog, a környezetünkben felfedhető rákkeltő anyagok, mind hozzájárulhatnak egészségünk romlásához, így a különböző ráktípusok kialakulásához. Ezért is van annak jelentősége, hogy ahol tudjuk csökkentsük a rizikófaktorokat.
Kiemelt jelentősége van a rendszeres szűrővizsgálatoknak, amiket sokan elhanyagolnak. Többen úgy vannak vele, hogy csak akkor mennek orvoshoz, ha már megtörtént a baj vagy ha már az egyértelmű tünetek jelentkeznek. Pedig mennyivel egyszerűbb lenne, ha a problémák még a tünetek előtt diagnosztizálnák. Ugyanis a korai fázisban felfedezett daganat, nagyobb eséllyel gyógyítható.
Szakemberek kimutatták, hogy a gyakori rákos megbetegedések 30 százaléka megelőzhető lenne a kockázati tényezők csökkentésével, elkerülésével. Tegyünk egészségünkért és próbáljunk meg életmódváltással tenni azért, hogy mi is az említett 30 százalékban legyünk!
