A szívkoszorúerek azok az erek, amelyek vérrel látják el a szív izomzatát, így amennyiben beszűkülnek vagy elmeszesednek, a szervezet keringési központja nem jut megfelelő mennyiségű vérhez. Ebből többféle működési zavar és betegség alakulhat ki, amelyek lényegesen eltérhetnek egymástól. A legismertebb tünetcsoport talán az angina pectorishoz kapcsolódik: ilyenkor az érszűkület következtében csak annyi vér tud áthaladni az ereken, amennyi a nyugalmi tevékenységekhez szükségeltetik, vagyis fokozott igénybevétel – futás, fizikai munka vagy akár egy egyszerű lépcsőzés – hatására a beteg rosszul lesz, rohamokban érkező fájdalmaktól szenved, amelyek több testtájékba is kisugározhatnak. Ez elhízott és/vagy dohányzó emberek esetében különösen gyakori probléma.
Mint tudjuk, minden rendszeres mozgás és edzésmunka csökkenti a stresszt és a depressziós tüneteket, jobbá teszi a közérzetet és fejleszti az önbizalmat. A jó idő beköszöntével a hazai utakon is egyre inkább megszaporodnak a biciklisták, a kutatók pedig – korántsem elsőként – arra hívják fel a figyelmet, hogy a kerékpározás a létező egyik legjobb mozgásforma. Mint a friss vizsgálat kimutatta, heti átlagosan 30 kilométernyi kerekezés felére csökkenti a koszorúér-megbetegedések kockázatát, vagyis napi 4-5 kilométernyi bringázással jelentősen hozzájárulhatunk egészségünk megőrzéséhez. E távolságot egy nagyvárosban a többség minden különösebb megterhelés nélkül teljesítheti, amennyiben nem autóval vagy tömegközlekedéssel, hanem biciklivel jár munkába és onnan haza. A bringázás előmozdítja a szív egyenletes működését, és fitten tartja érrendszerünket is: mint a friss vizsgálat rámutat, ha minden nap kerekezünk ennyit, az hosszabb távon átlagosan 3-7 százalékkal növeli szív- és érrendszerünk teljesítőképességét. Mindennek fő oka, hogy a biciklizés a test legnagyobb izomcsoportjait mozgatja meg.
A kerékpározás a nemkívánatos extra kalóriák elégetésére is tökéletes módszer, hiszen miközben tekerjük a pedálokat, óránként hozzávetőlegesen 300 kalóriát égetünk el. Napi harminc percnyi biciklizés évi mintegy 5 kilogrammnyi tiszta zsírtól szabadítja meg a testünket, miközben erősíti, növeli és formálja is a vádli, a comb és a medence környéki területek izomzatát. A kutatók kijelentik: emellett ez az egyik azon nagyon kevés gyakorlat közül, amelynek segítségével hatékonyan lehet fellépni a cellulitisszel szemben. E tekintetben az sem utolsó szempont, hogy a futással vagy az aerobikkal szemben a biciklizés kevéssé terheli meg a térdet és a bokát.
Kevesen tudják, de a biciklizés az anyagcserére is áldásos hatást gyakorol még jóval azután is, hogy utunk végére értünk, és letámasztottuk a kerékpárt a fal mellé. Vagyis bringára fel, sosem késő elkezdeni!
