Mit lehet tenni a stroke megelőzése érdekében? A kor, valamint a családban, közvetlen szülőknél előforduló agyvérzés, fogékonyabbá tehet bennünket a stroke kialakulására.

A már bekövetkezett baj vissza nem fordítható. Sok egyéb kockázati tényező létezik, amiről ha tudunk, ellenőrzés alatt tarthatók. „A tudás hatalom” mondja a szakorvos. Ha Ön felismeri, hogy bizonyos kockázati tényezők befolyásolhatják az egészségét, már a probléma felmerülése előtt lépéseket tud tenni annak érdekében, hogy elkerülje azt.

Miként előzze meg a stroke-ot?

Az alábbiakban az orvos által 7 módot javaslunk, amelyekkel már ma megelőzheti a stroke veszélyének a kialakulását.

1. Tartsa ellenőrzése alatt a vérnyomását!

A nem kezelt, magas vérnyomás az egyik legnagyobb veszélye a férfiak és nők körében is a stroke kialakulásának. A magas vérnyomás kezelése a legjobb módja annak, hogy tegyen egészségéért.
A megfelelő vérnyomásérték 130/80 Hgmm alatt van, de egyéntől függően 140/90 Hgmm érték is elfogadott még.

Hogyan érheti el a normál vérnyomásértéket?

• Fél teáskanálnál ne egyen több sót naponta.
• Kerülje a magas koleszterintartalmú ételeket, mint a hamburger és a fagylalt.
• Egyen naponta legalább egy-két gyümölcsöt, sok zöldséget és hetente legalább három alkalommal halat, tartson teljeskiőrlésű és zsírszegény diétát.
• Mozogjon többet – naponta legalább 30 percet, ha lehet akár többet.
• Amennyiben dohányzik, hagyja abba.
• Magas vérnyomás esetén az orvossal megbeszélt gyógyszereket szedje rendszeresen.

2. Szabaduljon meg a súlyfeleslegtől!

Az elhízás, mint egyéb más problémákhoz kapcsolódó rizikófaktor – magas vérnyomás, cukorbetegség – megnöveli a stroke kialakulásának veszélyét. Ha Ön túlsúlyos 5-10 kg súlycsökkenés már komoly tényező lehet a stroke kockázatának a csökkentésére.

Az ideális BMI index (Body Mass Index – Testtömegindex) 25 vagy kevesebb, de ez Ön számára nem feltétlenül elérhető. Beszéljen orvosával, hogy Önnél, milyen súlycsökkentési stratégiát szükséges követni.

Miként csökkentse súlyát?

• A javasolt napi kalóriabevitel 1500 – 2000 cal (függően a napi edzéstől és BMI indextől)
• Növelje a napi mozgásmennyiségét – napi séta, futás, fitnesz stb.

3. Mozogjon többet!

A mozgás mind a mellett, hogy csökkenti a testsúlyt és a magas vérnyomást, a stroke megelőzésében is nagy szerepet játszik.

Mozogjon heti legalább 5 alkalommal!

• Amennyiben megteheti, reggeli után sétáljon egy keveset.
• Kezdjen el fitnesz edzésekre járni, akár egy barátjával együtt.
• Olyan mozgást végezzen, ahol felmegy a pulzusa, de még tudja megerőltetés nélkül folytatni a tevékenységét.
• A lift helyett válassza a lépcsőt.
• Amennyiben nem tud napi 30 percet edzésre szánni, akkor napközben próbáljon meg 5 - 10 perceket szakítani egy kis mozgásra.

4. Csökkentse az alkoholbevitelt!

Az orvosok a napi egy pohár alkoholt még nem tartják veszélyesnek, de ennél több alkohol fogyasztása megnöveli a stroke kialakulását.

A cél, hogy ne igyon napi egy pohár alkoholnál többet.

Miként érhető ez el?

• Naponta ne igyon többen, mint egy pohár ital.
• Elsősorban a vörösbort válassza, mivel szakemberek kimutatták, hogy olyan anyagot tartalmaz (fenolvegyület), amely védheti a szívet és az agyat.
• Az ital fogyasztásának megengedett mennyisége: 1,5 dl bor vagy 3 dl sör.

5. Pitvarfibrilláció kezelésének fontossága

A pitvarfibrilláció (szívritmuszavar) során vérrögök alakulhatnak ki. Ezek a vérrögök a véráramon keresztül az agyba juthatnak, ahol agyvérzést okozhat. A pitvarfibrillációt komolyan kell venni, mert ötszörös veszélyt jelent a stroke kialakulásában.

Amennyiben Önnek szívritmuszavara van feltétlenül kezeltesse magát!

Miként észlelhető a szívritmuszavar?

• Amennyiben úgy érzi, hogy erősebb szívdobogása van vagy nehézlégzése, forduljon orvosához.
• Az orvosa kiválasztja Önnek a legmegfelelőbb kezelési módot.

6. Cukorbetegség kezelésének fontossága

A cukorbetegség során egy idő után sérülnek az erek, így vérrögök alakulhatnak ki. Érdemes a cukorszintet folyamatosan ellenőrizni.

Mi a teendő?

• Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét az orvosa által javasolt módon.
• Annak érdekében, hogy megfelelő legyen a vércukorszintje végezzen rendszeres mozgást, tartsa az előírt diétát és szedje az orvosa által felírt gyógyszereket.

7. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzás különböző módon felgyorsítja a vérrög kialakulását. Megvastagítja az érfalat, számtalan plakk kialakulását eredményezi az artériákban. Az egészséges diéta megtartása, a rendszeres testmozgás és a dohányzás abbahagyása jelenti a teljes életmódváltást, amely segíti Önt abban, hogy sokkal kisebb esélye legyen a stroke kialakulásának.

Cél, hogy abbahagyja a dohányzást.

Miként teheti ezt meg?

• Keresse orvosát, hogy együtt kialakítsanak egy stratégiát, hogy miként tudja abbahagyni a dohányzást.
• Vegyen igénybe dohányzást leszoktató segítséget, mint tanácsadás, nikotin pirula és tapasz vagy gyógyszeres kezelés.
• Ne adja fel! A legtöbb dohányosnak nagy a kísértése, hogy újra rágyújtson. Próbáljon meg mindent, hogy közelebb kerüljön a dohányzás rossz szokásának leküzdéséhez.

A stroke tünetei

A stroke tüneteinek a felismerése életmentő lehet! Sokan figyelmen kívül hagyják a tüneteket, mivel nem tudják beazonosítani, hogy tüneteik valóságosak-e? A szakorvos javaslata, hogy ne várjunk, akkor, ha bármilyen szokatlan tünetet észlelünk. Hallgasson a testére és az ösztöneire.

Az alábbi tünetek megjelenésekor hívjon gyors segítséget!

• az arc féloldali lebénulása,
• mindkét kar felemelése esetén az egyik kar visszaesik,
• furcsa, szokatlan beszéd.

További tünetek:

• a test egyik felén gyengeség érzése,
• az arc zsibbadása,
• szokatlan, heves fejfájás,
• zsibbadás, bizsergő érzés,
• bizonytalan járás.

Ha a fenti tüneteket észleli azonnal hívja a mentőket!

Forrás: www.health.harvard.edu