„Próbálj meg lazítani!”

2011.04.08. - Írta: SzN

„Próbálj meg lazítani!”

A stresszhormonok magas szintje és az ezzel együtt járó túlzott adrenalin-termelődés megterheli az idegrendszert, feszültséget, idegességet okoz, állandó szorongáshoz vezethet. Sajnos, a túlhajszoltság problémája, és az azzal járó kellemetlen érzések sokunkat érintenek. Az alábbi négy egyszerű trükk azonban segíthet az ellazulásban...

Halban az igazság

A taurin egy aminosav, amely főképp halakban található meg nagy mennyiségben: rendszeres és bőséges halfogyasztással hozzájárulhat ahhoz, hogy lecsendesítse háborgó gondolatait és megnyugtathassa érzelmeit. Az energiaitalok, bár taurin tartalmuk igen magas, erre a célra nem megfelelőek, mert koffeintartalmuk révén viszont csak tovább fokozzák a feszültséget...

Gondűző társasjáték

Adjon esélyt a játéknak és barátainak, hogy elűzhessék szorongását! Játsszon velük „Ki nevet a végént”, keresse elő az „Activity-t”, illetve szívből ajánljuk az igazán nagyszerű „Tic-tac Boom party edition”-t: hívjon meg pár embert „fish and chips”–ezni és közben egy jót játszani – ám vigyázat, a nevetéstől könnyen félrenyelhet az ember!
Sok felnőttnek talán az a legnagyobb baja, hogy elfelejtett játszani – azonban játszani, csakúgy, mint biciklizni, nem lehet elfelejteni. Úgyhogy START!

Citrommal a savanyúság ellen

A sok-sok friss citrommal készített torták és édességek nem savanyúak, hiszen cukorral vagy édesítőszerrel készülnek, viszont elűzik a savanyú arckifejezést. Aromájuk fenséges, és fogyasztásukkal Ön csökkentheti szervezetében a kortizol-hormon szintjét. A C-vitamin ugyanis részben e stresszhormon csökkentéséért is felelős: kisimítja ráncait és mosolyt csal arcára. Ha a társasjátékkal egybekötött halvacsora után friss citrommal és/vagy lime-mal készült desszert kerül az asztalra, egyszerre három dolgot is tett azért, hogy arrébb szálljanak feje fölül a viharfelhők. Ha esetleg lusta édességet készíteni, keverjen nagy kancsó limonádét jéggel, rengeteg citromkarikával és barnacukorral, bolondítsa meg egy kis narancslével, és érezze jól magát!
Ha pedig úgy érzi, nehéz napja lesz, hasznos, ha nagy adag C-vitamint fogyaszt: megelőzésképpen......

A muzsika hangja

Főképp a stresszes, feszült emberek ne felejtsék otthon mp3-lejátszójukat: számos kutatás bizonyítja a zene feszültségoldó hatását. Ha van olyan dal, amit legszívesebben egyfolytában hallgatna, tegye ezt, és semmi másra ne koncentráljon, csak a zenére. Nem számít sem a ritmus, sem a tempó, nincsenek műfaji kötöttségek sem – egyedül az számít, hogy Ön csak a zenére figyel.

A zene jótékonyan hat az agyra, zenehallgatás közben az agyhullámok pozitív módon változnak, csökken a feszültség, a szorongás, az idegesség. Hallgasson zenét takarítás idején vagy az utcán sétálva, tömegközlekedési eszközön vagy monoton munka közben – bárhol és bármikor, ha módjában áll...
 

Hozzászólások Szóljon hozzá!

Ellenőrző kód
Kérjük gépelje be a képen látható karaktereket! *

Bejelentkezés



Regisztráció
Elfelejtett jelszó

Szakértőink

dr. Süli Ágota dr. Süli Ágota pszichiáter, pszichoterapeuta, gyermekterapeuta
dr. Apor Péter dr. Apor Péter belgyógyász, sportorvos
dr. Fekete Ferenc dr. Fekete Ferenc andrológus
dr. Sánta Zsuzsa dr. Sánta Zsuzsa gyógyszerész
dr. Kósa Zsolt dr. Kósa Zsolt szülész- nőgyógyász
Solymosi Dóra Solymosi Dóra dietetikus
Bujdosó Mara Bujdosó Mara pszichológus
dr. Káposzta Zoltán dr. Káposzta Zoltán neurológus
dr. Sáry Gyula dr. Sáry Gyula belgyógyász
dr. Pataki Gergely dr. Pataki Gergely plasztikai sebész
dr. Bálint Géza dr. Bálint Géza reumatológus
dr. Felkai Péter dr. Felkai Péter utazásorvos
Somogyi Andrea Somogyi Andrea pszichiáter
dr. Sahin Péter dr. Sahin Péter gasztroenterológus
dr. Nagy Andrea dr. Nagy Andrea gyermekorvos




Szerelmes gondolatok

Milyen gyakran mondja el kedvesének, hogy szereti?






Horoszkóp

Horoszkóp Kos Horoszkóp Bika Horoszkóp Ikrek Horoszkóp Rák
Horoszkóp Oroszlán Horoszkóp Szűz Horoszkóp Mérleg Horoszkóp Skorpió
Horoszkóp Nyilas Horoszkóp Bak Horoszkóp Vízöntő Horoszkóp Halak
Bezár